คอลลาเจนช่วยเป็นเหตุให้ผิวดูดีได้อย่างไร

คอลลาเจน เป็นสารโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นสายยาว ซึ่งปฏิบัติหน้าที่แตกต่างจากสารโปรตีนโดยทั่วไปเหมือนกับเอนไซม์ ไฟเบอร์คอลลาเจนมีรูปพรรณเป็นสายเกลียวที่มีกลุ่มโมเลกุลเกี่ยวพันกันมากมาย ที่บอกว่าสินค้านั้นๆช่วยสร้างเสริมคอลลาเจนในผิวหนัง มิใช่เรื่องเท็จแต่อย่างไร เนื่องด้วยการทานคอลลาเจน ร่างกายจะได้รับกรดอะมิโนซึ่งคือสารเริ่มในการจัดทำสารโปรตีนทุกชนิด รวมทั้งคอลลาเจนด้วย แต่นั่นมิได้หมายถึงกรดอะมิโนที่ได้จะโดนพาไปก่อเป็นคอลลาเจน เพราะว่าในผู้อาวุโสร่างกายมีการจัดทำคอลลาเจนที่หนังจาง มิได้เป็นเพราะว่าขาดกรดอะมิโนที่เป็นวัตถุดิบในการทำ การกินกรดอะมิโนยิ่งขึ้น จึงแทบไม่ช่วยสร้างเสริมคอลลาเจนในหนังเลย

นั่นหมายความว่า ผู้ที่ทานคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย มิได้ส่งผลทำให้ผิวกายขาวสดใสกันทุกท่าน โดยจะมองเห็นผลได้แจ่มแจ้งต่อบรรดาวัยหนุ่มวัยสาวมากกว่าผู้ที่มีวัยมากจนกลไลการทำคอลลาเจนเสื่อมลง เนื่องมาจากร่างกายแค่นั้นที่จะจัดทำคอลลาเจนขึ้นเองได้ เพราะฉะนั้น การรองรับคอลลาเจนด้วยกระบวนการใดก็ตามแต่ อาจจะเป็นการเสียงบไปโดยไร้ประโยชน์

ถ้าพาดพิงถึงคอลลาเจนแล้วในเดี๋ยวนี้ เป็นอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมกันมากเหลือหลายในหมู่สาวๆ ทั้งหมดที่รักสวยรักงาม เนื่องมาจากคุณลักษณะของคอลลาเจนที่เป็นเหตุให้ผิวขาวสวย เด้ง มีอนามัยดีด้วย คงไม่สามารถปฎิเสธได้เลยจริงใช่ไหมครับผม

 

แลหาที่พักบุรีรัมย์ไปพร้อมกับการเดินทางในเมืองไทย

 

การเดินทางในเมืองไทย – รื้นเริงและระทึกขวัญทั้งหมด ด้วยชายทะเลที่สวยงามของชายหาดสีขาวพร้อมทั้งทะเลสีฟ้าประเพณีนิยมอันยาวนานและแหล่งช้อปปิ้งอันน่าอภิรมย์ไทยจึงคือหนึ่งในที่หมายทัวร์ที่ดีที่สุดในโลก เป็นจุดหมายที่ได้ชื่อระดับโลกสำหรับคู่น้ำผึ้งพระจันทร์และญาติพี่น้องที่มีความบันเทิงและกิจกรรมเพื่อเหมาะสำหรับงบของทุกคน

ภูมิอากาศในไทยมีดินฟ้าอากาศเปียกชื้นพร้อมด้วยร้อนตลอดทั้งปีมีอากาศเย็นสุขสบายแค่ไม่กี่เดือน เพราะเป็นเมืองเขตร้อนเมืองไทยจึงมีฤดูปกติสามฤดูที่พบในประเทศแถบร้อน มีฤดูร้อนลมฟ้าอากาศเย็นและฝนตก แต่โดยทั่วไปแล้วจะเหมาะกับการเยี่ยมมองดูตลอดทั้งปี อุณหภูมิโดยปกติอยู่ที่ 19-38 องศาซึ่งเป็นที่น่ารื่นรมย์สำหรับคนจำนวนมากที่เคลื่อนมาเมืองไทย

ตอนเหนือทิศตะวันออกเฉียงเหนือภาคตะวันออกภาคกลางและปักษ์ใต้ ในยอดดอยตอนเหนือคุณจะพบกับผืนป่าที่ประณีตเต็มไปด้วยสัตว์ป่าและคนภูเขาที่แปลกใหม่ ที่ราบภาคกลางเรียกว่า “ชามข้าวแห่งทวีปเอเชีย” กรุงเทพมหานครก่อตั้งอยู่ในภาคกลางของประเทศไทย ทั่วทั้งบริเวณที่ราบสูงทางอีสานทอดตัวมาจากแนวพรมแดนโขงกับลาวไปทางทิศใต้คุณจะได้พบกับทะเลอันหรูหราและหมู่เกาะที่งามตา เป็นต้นว่า จังหวัดภูเก็ตกับสมุย

เมืองไทยมีโฮเต็ลพร้อมทั้งรีสอร์ทที่สวยยิ่งภายในโลก จากรีสอร์ทโก้เก๋ระดับ 5 ดาวภายในเกาะเขตร้อนเช่นเกาะสมุยไปกระทั่งถึงโฮเต็ลที่สละสลวยในศูนย์กลางกรุงเทพฯโดยต้องขอเสนอแนะ ที่พักบุรีรัมย์ มีโรงแรมให้เหมาะสมกับงบประมาณของใครๆ หน้าจุดสุดยอดในเมืองไทยคือตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงกุมภาพันธ์เมื่อภูมิอากาศเย็นพร้อมทั้งฤดูนอกฤดูคือตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงเดือนสิงหาคมซึ่งปกติจะเป็นฤดูร้อน ที่พักบุรีรัมย์จึงคืออีกพื้นที่หนึ่งที่น่าสนใจพัก

ห้องหับทำงานสอบเทียบอุปกรณ์วัดทางอุตสาหกรรม (Calibration)

Calibration เป็นขบวนการหนึ่งในอุตสาหกรรมที่ใช้สร้างความเด็ดเดี่ยวว่าอุปกรณ์วัดที่ใช้งานอยู่นั้น ยังคงมีคุณลักษณะและกฏเกณฑ์ถูกต้อง พอสมควรแก่การนำไปใช้งานในกระบวนการผลิต เพื่อจะพาไปสู่ผลสรุปสุดท้ายนี้ก็คือผลิตภัณฑ์ที่ผลิตออกมาได้อย่างมีศักยภาพได้มาตรฐานที่โรงงานกำหนด เพราะว่าการสอบเทียบเครื่องมือวัด (Calibration) คือการเทียบค่าของวัสดุอุปกรณ์วัดของโรงงาน กับค่าหลักเกณฑ์ของห้องทดลองสอบเทียบที่อาจจะสอบกลับได้สู่เกณฑ์แห่งชาติ ไม่ก็เกณฑ์ระหว่างบ้านเมืองได้ โดยในการสอบเทียบเครื่องมือวัด (Calibration) จะต้องเสนอค่าความไม่แน่นอนของอัตราวัด ด้วยทุกคราว ในปัจจุบันนี้ ทุกเกณฑ์สากล จะมีกำหนดกฎเกณฑ์ที่ว่าด้วยการสอบเทียบเครื่องมือวัด (Calibration) ทั้งมวล

การสอบเทียบอุปกรณ์วัด (Calibration) ของห้องทดลองสอบเทียบ TIC มีกฏเกณฑ์เช่นนี้ ได้การยืนยันมาตรฐานสากล มีเครื่องมือกฏเกณฑ์จากทวีปยุโรปและสหรัฐฯ อาจจะสอบกลับถึงหลักเกณฑ์นานาประเทศ  พนักงานที่กระทำการสอบเทียบมีฝีไม้ลายมือ ความชำนาญและประวัติการฝึกฝนอย่างสมบูรณ์ เป็นไปตามกำหนดกฎเกณฑ์ตามมาตรฐาน ค้ำประกันระยะเวลาสอบเทียบ 7 – 10 วัน นับตั้งแต่วันที่ได้รับแจ้งรับรองการสอบเทียบ บริการรองรับ – ส่งเครื่องมือวัดของท่านฟรี บริการแจ้งเตือนผู้ซื้อเมื่อครบรอบการสอบเทียบ มีบริการทำสัญญาว่าจ้างสอบเทียบรวมต่อเดือน หรือไม่ก็ ต่อปี โดยมีส่วนลดเยี่ยม มีบริการจัดจำหน่ายเครื่องมือวัดพร้อมกับคุมทางอุตสาหกรรมทุกชนิด โดยในเรื่องที่สั่งซื้อหาของซื้อของขายพร้อมด้วยบริการสอบเทียบ มีส่วนลดค่าสอบเทียบ 20 % รับขอความเห็นข้อสงสัยเกี่ยวกับงานสอบเทียบ โดยทีมบุคลากรที่มีประสบการณ์

กรณีวัสดุอุปกรณ์วัด อยู่นอกเหนือขอบเขตการให้บริการ ห้องปฏิบัติการยินดีส่งสอบเทียบเดินทางยังห้องปฏิบัติการอื่น โดยจะรับผิดชอบในการรองรับ – ส่งอุปกรณ์ทั้งมวล

แบบรองเท้ารองเท้า โอ นิ ซึ กะ ผู้หญิง ของ แท้ผ้าใบสดรองเท้ากีฬาในที่เป็นที่แบบอย่างจ้าน

รองเท้า Onitsuka Tiger นี้มีมานานหลายปีและคอของมันเหมือนจะจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เช่นเดียวกับรองเท้าใด ๆ มีสีนานัปการให้เลือก ร้าน ขาย รองเท้า onitsuka tiger แท้ บางคนล้วนมีองค์ประกอบที่แปลกและบางคนก็มันเงาเกินไป เราได้เขียนเรียงความนี้เพื่อดู Onitsuka Tiger Mexico 66 โดย ASICS มีอยู่เราจะมุ่งเน้นว่าทำไมรองเท้านี้เป็นที่แบบดังนั้นทำไมคนควรเป็นกรรมสิทธิ์คู่แน่นอน Asics Onitsuka Tiger Mexico 66 เข้าสู่ตลาดครั้งแรกเมื่อปีพ. ศ. 2509 รองเท้านี้ได้รับการดีไซน์ด้วยการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 1968 ในกรุงเม็กซิโกซิตี้ Prime by Paeoni นักกีฬาหลายคนในฤกษ์นั้นสวมรองเท้าและปรู๊ฟให้เห็นว่าเป็นผลที่เกิดขึ้นอย่างสูง

รองเท้า Onitsuka Tiger Mexico 66 ถูกดีไซน์มาด้วยเป็นนักวิ่ง / ผู้ฝึกสอน ประการใดก็ตามในช่วงนักปีที่ผ่านมารองเท้าได้เพิ่มพูนให้แปลงเป็นแบบสบาย ๆ ขึ้น หลายคนชอบเพราะมันเป็นความปลอดภัยสบายและยังดูดีเมื่อใส่กับเสื้อผ้าอาภรณ์ลำลองเช่นกางเกงยีนส์หรือกางเกงขาสั้น รองเท้า onitsuka รุ่น นิยม รองเท้าสามารถใช้ได้ในนักสีที่ตามสมัยนิยมฉีกแนวกันซึ่งกะความว่ามันเชี่ยวชาญสวมใส่กับเพียงเกี่ยวกับอะไร การดีไซน์รองเท้าทำได้ง่าย แต่แบบนี้ทำให้รองเท้าเป็นแบบคลาสสิก สิ่งที่หมู่ชนได้รับคือรองเท้าที่มีหนังแท้ๆและกว้างขวางด้านบนที่ทำมาจากหนังนิ่ม  Prime by Paeoni ด้านข้างของรองเท้ามีเสือลายที่มีคำเลื่องลือและนี่คือสิ่งที่เม็กซิโก 66 เป็นที่รู้จักมักคุ้นกัน
 
ดังเช่นเม็กซิโก TIGRESS และเม็กซิโก 66 Baja เสือเกรซี่เป็นรองเท้าอิสตรีที่ได้รับการดีไซน์มาเพราะด้วยทรามสวาทที่อินเทรนด์ Baja หวุดหวิดจะมีการออกแบบ รองเท้า Onitsuka Tiger ที่เหมือนกันเพียงแต่ก็คือมันมาพร้อมกับ Velcro Onitsuka Tiger เม็กซิโก 66เป็นรองเท้าที่น่าตื่นตาตื่นใจมาก ร้าน ขาย รองเท้า onitsuka tiger แท้ มันคลาสสิกอมตะเนื่องจากมันมีสไตล์ที่สามารถไม่มีที่อื่น มันมีความซ้อนซับมากในระยะเวลาที่ในฤกษ์เดียวกันที่เย็นและมีสไตล์ Prime by Paeoni นี่คือรองเท้าที่คนถูกต้องวินิจฉัยว่าเป็นเจ้าของอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีพของเขาทั้งหลาย เมื่อพวกเขาใส่คู่หนึ่งครั้งเขาทั้งหลายจะไม่เรียกร้องรองเท้าอีกครั้ง
 
 

คุณสมบัติและสรรพคุณทางยาของเห็ดหลินจือแดง

ปัจจุบันได้มีการวิจัยทางคุณสมบัติของเห็ดหลินจือแดง พบว่าเห็ดหลินจือแดงมีสารประกอบหลายชนิดที่มีคุณสมบัติทางยา อาทิเช่น สาร  Ganoderic & Lucidic Acid (Polysaecharideof Pentose)  สารชนิดนี้เป็นสารที่มีโมเลกุลใหญ่ของน้ำตาลแพนโตส  มีรสขม  เป็นสารที่มีอยู่ในเห็ดหลินจือ  และเห็ดทั่วไป  มีส่วนกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารอินเตอร์เฟรอน  ซึ่งสารชนิดนี้จะไปกระตุ้นให้เกิดภูมิคุ้มกันการเข้าทำลายเนื้องอก  หรือยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกยางชนิดได้  รวมทั้งโรคไวรัสที่ทำให้เกิดโรคไข้หวัดใหญ่

เนื่องจากสาร Ganoderic & Lucidic Acid เป็นสารที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่ร่างกายนำเอาไปใช้ลำบาก แต่สารแดสคอร์บิก  แอซิด  หรือวิตามินซี จะช่วยลดขนาดของสาร  Ganoderic & Lucidic Acid  ลงทำให้ร่างกายดูดเอาไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้นในการรับประทานนิยมใส่วิตามินซีเข้าไปในปริมาณ 100  มิลลิกรัม ต่อ เห็ด 5 – 10 กรัม

คุณสมบัติต่าง ๆ ที่น่าสนใจในเห็ดหลินจือ  คือ คุณสมบัติในด้านการบำรุงร่างกายและทางยาเท่านั้นเพราะตัวของเห็ดเองมีลักษณะแข็งแบบเนื้อไม้  ไม่มีกลิ่น  บางชนิดยังมีรสขม  หวานหรือเปรี้ยว  หรืออาจจะไม่มีรส  ชาวจีนนับว่าเป็นชาติแรกที่รู้จักวิธีการใช้เห็ดหลินจือเป็นยาอายุวัฒนะ ป้องกันและรักษาโรคมากมายหลายชนิด ในเห็ดหลินจือยังพบสารเจอมาเนียม ซึ่ง เป็นสารที่สำคัญที่สุดที่มีอยู่ในโสมราคาแพง  เป็นสารที่ช่วยบำรุงร่างกาย  ทำให้ระบบเลือดหมุนเวียนได้สะดวก และทำให้เม็ดเลือดแดงดูดซึมเอากาซออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ  ช่วยสร้างภูมิต้านทานของร่างกายช่วยให้หายจากการอ่อนเพลียได้เร็ว บำรุงประสาท ไม่เครียดง่าย  เป็นยาอายุวัฒนะ  ปริมาณของสารมาเนียในเห็ด  หลินจือจะมีสารเจอมาเนียอยู่ระหว่าง 800 – 2,000 ส่วนในล้านมีมากกว่าในโสมหลายเท่าอีกด้วย

การปฏิบัติหน้าที่ในสภาพนิติบุคคล

 

หลายคนเคยรู้จักมักคุ้นหรือไม่ก็ย้อนถามหาว่า เอ้ะ!! นั้นหรอนิติบุคคลที่จะเข้ามาทำการทำงาน แล้วเขามาทำที่ใดกันละ มาช่วยงานอะไรกันแน่ หรือจะมากินเงินเราหรือเปล่า นี่เสมือนเป็นกระทู้ถามที่ดูเหยียดหยามเหลือล้นสำหรับคนที่เข้าทำงานเพราะด้วยนิติบุคคลแล้วต้องมาพบคำด่าเป็นประจำ วันนี้จะมาไขให้ชัดแจ้งสักครั้งกันนนะขา

นิติบุคคลนั้นก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่ เป็นตัวแทนของนิติบุคคลโรงเรือนชุด ภายในขอบข่ายของพ.ร.บ.คอนโดมิเนียม กำหนดกฎเกณฑ์ของนิติบุคคลห้องชุด หรือไม่ก็ความเห็นชอบที่ประชุมใหญ่เจ้าของร่วม รวมถึงมีอำนาจในการเกาะติด ทวงสิทธิ์ ฟ้องคดี บังคับคดี อาจจะให้อำนาจให้ผู้อื่นทำแทนตนเองได้ ในเรื่องต่าง ๆ แต่จำเป็นต้องแจ้งหรือไม่ก็พิจารณาหารือต่อคณะกรรมาธิการคอนโดมิเนียมก่อนการดำเนินการ หากมีเรื่องรีบด่วน มีอิทธิพลจัดการในเรื่องความปลอดภัยของเรือน และมีอำนาจกระทำใด ๆ ซึ่งกำหนดเกณฑ์ของนิติบุคคลห้องชุด โดยความเห็นของคณะผู้ชี้ขาด โดยมิขัดต่อพ.ร.บ.ห้องชุดและ กำหนดกฎเกณฑ์ของนิติบุคคลห้องชุด

โดยรวมแล้วกิจการงานของนิติบุคคลย่อมอาศัยเหตุของผู้ร่วมทีมเป็นหลัก เนื่องด้วยถ้าผู้ร่วมทีมไม่ให้การหนุนคงแย่ด้วย เปรียบเสมือนการที่เราทำหน้าที่แห่งใดก็ตามก็ต้องการคนที่ซัพพอตพร้อมทั้งกระตุ้นให้มีขวัญในกิจการงาน จะไม่ยอมว่าไม่จริงก้คงจะไม่ใช่เหมือนกัน ในตำแหน่งที่เราเป็นหนึ่งคนที่พอจะรู้เรื่องแล้วก็จำเป็นต้องช่วยกันบอกต่อให้ได้รู้ข้อเท็จจริงว่าด้วยการเป็นนิติบุคคล >< อิอิ ถ้าใครให้ความสนใจอยากให้นิติบุคคลมาเอาใจใส่เรือนให้กับคุณเราขอเสนอแนะให้คลิกเข้าที่นี้ ได้เลยนะขา เยี่ยมจริงๆคะ

สบู่หอยทากช่วยดูแลผิวหน้าให้ดีอย่างไรบ้าง

จุดเริ่มของสุขภาพพื้นผิวที่ดี เป็นผิวหน้าที่ไร้มลทิน ปราศจากสิ่งค้างอยู่ สบู่หอยทาก Dermum สูตรเข้มข้น นอกจากจะเป็นสบู่หอยทากดีท็อกซ์ช่วยเหลือชะล้างผิวได้ ใสสะอาดล้ำลึก ทำลายมลสารจากมลภาวะ แล้วพอจัดการร่วมมือกับยีสต์สาเกยังช่วยเร่งเร้าการปลูกสร้างคอลลาเจน ลดเม็ดสี ลดการกำเนิดอีกครั้งของสิวอุดตัน สิวเม็ดเล็กๆ ทำให้ผิวหน้าเรียบหมดจด เกลี้ยงเกลา ตึงกระชับ ขาว สะอาดใสแบบเป็นธรรมชาติ ฝ้ารางๆลง ลดรอยคราบหมองคล้ำ พร้อมกับลดริ้วร่องรอยอีกด้วย

สบู่หอยทาก ผสมยีสต์สาเก Dermum เป็นได้ทำงานอย่างโดยทันทีจนคุณรู้สึกได้ใน 1 สัปดาห์ จึงคือสบู่หอยทากที่ต่างจากสบู่หอยทากทั่ว ๆ ไปภายในท้องตลาด เป็นสบู่คุณลักษณะคับก้อน อ่อนโยนต่อผิวพรรณ ใช้สารออกฤทธิ์ทั้งสิ้นถึง 12 อย่าง โดยเฉพาะเจาะจงใช้แต่สารมูลค่าแพงหยิบยกเข้ามาจากเมืองนอก สบู่ของเราจึงมีคุณภาพเท่าเครื่องสำอางเคาน์เตอร์แบรนด์ในมูลค่าที่ถูกกว่า สบู่หอยทาก ผสมยีสต์สาเก Dermum ปราศจากสารร้ายแรงต้องห้ามต่าง ๆ ไร้สารปรอท, ไฮโดรควิโนน, สเตียรอยด์ เป็นต้น สบู่หอยทากตัวนี้จึงเป็นอีกหนึ่งสินค้าคุณลักษณะส่งออกในมูลค่าคนไทย ที่ Dermum ภูมิใจนำเสนอ ทดลองพิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง

สบู่หอยทาก Dermum สูตรเข้มข้น เมือกหอยทากพร้อมด้วยยีสต์สาเกอันเข้มข้นยังอัดแน่นไปด้วยสารออกฤทธิ์|แผลงฤทธิ์}อื่น ๆ อีกถึง 10 ชนิด จึงทำงานแบบมีความสามารถ อาจจะเจอความเหลื่อมล้ำได้ใน 1 อาทิตย์ สบู่หอยทากคือสบู่ดีท็อกซ์ที่ผลิตในเมืองไทยด้วยกระบวนการการกำเนิดตามมาตรฐานสากล ใช้ส่วนผสมชั้นเยี่ยม ราคาแพง นำเข้ามาจากต่างแดนเพื่อที่จะให้เชื่อมั่นว่าจะได้สินค้าคุณภาพเสมอเครื่องสำอางเคาน์เตอร์แบรนด์ในมูลค่าที่ถูกกว่า

 

วิธีการใช้: นำสบู่หอยทากถูหน้า{ทุก|ตลอดตอนเช้าและหนาว จากนั้นชำระล้างออกด้วยน้ำสะอาดตามเป็นปกติ

ข้อแนะนำ: หลังจากใช้ จำต้องวางสบู่หอยทากในที่แห้งสภาพอากาศถ่ายเทได้ดี

ดูแลตัวเองด้วยกิจกรรมที่ทำได้ง่ายๆ

ผู้ชายเริ่มให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น มากยิ่งกว่าผู้หญิงเสียอีก ดังนั้นผู้ชายที่ยังไม่มีการดูแลตัวเองควรหันมาดูแลตัวเองได้แล้ว ซึ่งกิจกรรมดูแลตัวเองแบบง่ายๆ และมีความสุข มีดังนี้

1.กำหนดเมนูปลาไว้ทุกวัน

คุณก็รู้อยู่แล้วว่าประปลาดีต่อสุขภาพ คงจะดีแน่ถ้าทุกมื้ออาหารมีปลาอย่างน้อยๆหนึ่งเมนู อาจเปลี่ยนรูปแบบการปรุงให้แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นต้มยำ ทอดกระเทียม นึ่งมะนาว หรือเผา รวมทั้งเลือกปลาหลากหลายชนิด จะช่วยให้การกินปลาไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดีต่อหลอดเลือดหัวใจ ระบบประสาท และสุขภาพจิต เลือกกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะดีมาก

2.นวด สัมผัสเพื่อผ่อนคลาย

ถ้ากลับมาบ้านแล้วมีคนใกล้ชิดมานวดให้ผ่อนคลายเสียบ้าง จะหายเหนื่อยได้เป็นปลิดทิ้ง เพราะความเคร่งเครียดทำให้กล้ามเนื้อบริเวณบ่า ต้นคอ และศีรษะตึงและมีอาการเกร็ง หากได้รับการบีบนวดสักหน่อยจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

3.ขยันให้กำลังใจหน่อย

คุณผู้ชายมักทำงานด้วยความมุ่งมั่น บางครั้งก็เครียดจนชีวิตขาดสีสันและเสียงหัวเราะ ลองส่งแมสเสจดีๆหรือข้อความอาจรวมถึงการส่งเรื่องขำขันไปให้ การได้หัวเราะแม้จะเป็นเพียงวันละครั้งก็ยังดี เวลาอยู่ในบ้านอาจเขียนข้อความน่ารักๆ หรือความห่วงใยติดไว้ตามที่ต่างๆ เช่น ตู้เสื้อผ้า หน้าตู้เย็น หรือที่กระจกหน้ารถ เขาจะได้รู้ว่ายังมีคนใส่ใจและห่วงใยเขาอยู่

4.ใส่ใจรถหน่อย

รถก็เปรียบเสมือนบ้านหลังที่สอง ฉะนั้นอย่าลืมทำบ้านเคลื่อนที่หลังนี้ให้น่าอยู่ ด้วยการช่วยเขาเก็บขยะไปทิ้ง ดูดฝุ่นในรถบ้าง จัดของในรถให้เป็นระเบียบ เตรียมซีดีเพลงโปรดใส่รถไว้ให้ หรือหยอดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นดีๆ ที่ช่วยบำบัดไว้ในรถแทนที่จะใช้น้ำหอมดับกลิ่น

5.หาเวลาไปต่างจังหวัดบ้าง

ไปปลดปล่อยภาระหน้าที่การงานด้วยการออกท่องเที่ยวผจญภัยกันดีกว่าแม้ไม่ต้องมีเวลามากก็ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศได้ อาจจะลองเสนอไอเดียไปเที่ยวนี้ สถานที่และกิจกรรม เช่น ไปปิกนิก ไปปีนเขา ดำน้ำ หรือตกปลา วิธีนี้น่าจะช่วยให้สมาชิกในครอบครัวได้พักผ่อนทั้งกายและใจ ทั้งยังกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้นด้วย

การบำรุงผิวหน้าสำหรับผู้ชาย

การบำรุงผิวกับผู้ชาย ถ้าเป็นในสมัยก่อนอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูนัก แต่ในปัจจุบันนั้นผู้ชายส่วนใหญ่ก็ได้หันมาให้ความสนใจกับผิวหน้ากันมากขึ้น แต่หากว่าก็ยังมีผู้ชายเป็นจำนวนมากที่ไม่รู้ขั้นตอนในการดูแลผิวหน้าอย่าง ถูกวิธี วันนี้เราเลยมี 4 ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับการดูแลผิวหน้าที่ถูกวิธีมาแนะนำ

ขั้นแรก เป็นขั้นของการทำความสะอาดผิว หรือ ล้างหน้า – การล้างหน้านั้นถือเป็นสิ่งจำเป็นมากที่สุด เนื่องจากกิจวัตรของผู้ชายในแต่ละวันที่ทำให้ต้องเจอฝุ่นละอองและมลพิษจำนวน มาก หากการล้างหน้าไม่สะอาดนั้นก็อาจะทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆตามมา เช่น สิว ผิวอักเสบ ผิวแพ้ง่าย ดังนั้นการล้างหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆของการดูและผิว การล้างหน้าเราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละบุคคล เช่น ถ้าเป็นคนผิวมัน ควรเลือกเป็น เจลล้างหน้าเพื่อไม่ให้เกิดการอุดตันและก่อให้เกิดสิว ผิวแห้งก็ควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้ผิวหน้าแห้งตึง ไม่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์ เนื่องจากผิวแห้งนั้นมีโอกาสสูงมากที่จะแพ้ง่ายมากกว่าคนผิวมัน

ขั้นที่สอง เป็นขั้นตอนของการปรับสภาพผิวเพื่อเตรียมรับการบำรุง การเตรียมสภาพผิวนั้นจะเป็นการเช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์ ซึ่งจะมีอยู่ 2ประเภทคือ ขจัดสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง น้ำมันส่วนเกิด ที่ตกค้างอยู่จากการล้างหน้า ซึ่งโทรเนอร์ประเภทนี้จะเหมาะกับผู้ที่มีผิวมัน ผสม และธรรมดา โทนเนอร์แบบที่สองคือบำรุงผิว โทรเนอร์ชนิดนี้จะมีส่วนผสมของวิตามิน เกลือแร่ และสารให้ความชุ่มชื้น

ขั้นที่สาม ขั้นของการบำรุงผิว โดยปกติครีมบำรุงผิวนั้นจะมี 2 แบบคือ แบบกลางวันและกลางคืน แต่ในปัจจุบันก็ได้มีการพัฒนาครีมสำหรับผู้ชายที่ใช้ได้ทั้งกลางวันและกลาง คืนเป็นแบบออลอินวันไว้ในหลอดเดียว ซึ่งโดยปกติครีมบำรุงผิวนั้นจะเป็นการให้ความชุ่มชื้นกับผิวโดยผิวมันควรจะ ใช้ผลิตภัทณ์ที่มีลักษณะเป็นเจลบำรุงผิว

แนวโน้มของความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้ามจาดสุขภาพของผู้ชายในปัจจุบัน

13

ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายไทยในปัจจุบันนั้นเมื่อเริ่มย่างเข้าสู่วัยทำงาน บทบาทความรับผิดชอบในตำแหน่งหน้าที่การงานก็มักจะมากขึ้นตามลำดับ โดยเฉพาะในสังคมที่เร่งรีบและมีการแข่งขันสูงนั้น มักทำให้เกิดความเครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก รับประทานอาหารแบบไม่ถูกสุขอนามัย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ เหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพแบบสะสม จนเมื่อย่างเข้าสู่วัยสี่สิบปีขึ้นไป ซึ่งเป็นวัยที่เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของระบบฮอร์โมนในร่างกายที่อาจเริ่มลด ระดับลงไป เรียกว่า แอนโดรพอส คล้ายกับเพศหญิงในวัยที่จะหมดประจำเดือน

จากปัจจัยข้างต้นแม้ว่าจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป อาจส่งผลทำให้มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และสมรรถภาพทางเพศซึ่งมักจะเป็นความรู้สึกที่บกพร่องในคุณภาพชีวิตไปหากไม่ มีทัศนคติ อื่นใด หรือพลังชีวิตใดที่ดีกว่าเข้ามาทดแทนได้ทัน แนวโน้มของความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้ามนั้นมีได้ตั้งแต่ที่พบบ่อยขึ้น คือ เรื่องมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งเป็นโรคฮิตติดอันดับหนึ่งของชาวอเมริกันและกลุ่มชาวยุโรป สแกนดิเนเวีย แต่ผู้ชายในแถบเอเชีย และในประเทศไทย ยังมีตัวเลขที่เป็นต่ำกว่าในต่างประเทศ ทั้งนี้ ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งในระบบสืบพันธุ์ของเพศชาย โดยโรคที่มักพบในต่อมลูกหมากที่สำคัญมี 3 โรค ได้แก่

โรคต่อมลูกหมากโต ซึ่งพบได้ในเพศชายอายุตั้งแต่ 40 ปี โดยเฉพาะเข้าอายุ 50-60 ปี ต่อมลูกหมากที่โตขึ้นนี้ จะกดเบียดท่อปัสสาวะให้แคบลง ทำให้มีอาการปัสสาวะผิดปกติ เช่นปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืนหรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะขัด ใช้เวลาปัสสาวะนาน ไม่พุ่ง หรือออกเป็นหยดๆ มะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นโรคซึ่งพบในเพศชายอายุ 50 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่ในระยะแรกๆ มักไม่แสดงอาการหรืออาจจะมีอาการคล้ายโรคต่อมลูกหมากโต รวมทั้งปัสสาวะหรือน้ำอสุจิมีเลือดปน มะเร็งในระยะต้นสามารถตรวจพบได้เมื่อแพทย์ตรวจร่างกาย โดยสวมถุงมือคลำต่อมลูกหมากผ่านทางช่องทวารหนัก เมื่อมีการตรวจเช็กสุขภาพประจำปีและหรือตรวจเลือดร่วมด้วย เพื่อหาระดับของค่าพีเอสเอ ต่อมลูกหมากอักเสบ เป็นภาวะที่มีการอักเสบติดเชื้อแบคทีเรียของเนื้อต่อมลูกหมากรวมทั้งจาก เชื้อหนองในเทียม การอักเสบมักจะผ่านเข้าไปทางท่อปัสสาวะ ส่วนน้อย ผ่านทางกระแสเลือด บ่อยครั้งที่ตรวจไม่พบเชื้อใดๆ พบในกลุ่มอายุระหว่าง 30-40 ปีเป็นส่วนใหญ่

การดูแลสุขภาพเส้นผมสำหรับผู้ชาย

bed-headเส้นผมเป็นส่วนของผิวหนังซึ่งงอกออกมาจากต่อมสร้างผมทั่วศีรษะซึ่งจะเกิดขึ้นตลอดเวลา เมื่อระยะเวลาผ่านไป 3-10 ปี ต่อมสร้างผมนี้จะหยุดทำงาน ผมจึงหลุดร่วงออกจากราก เมื่อหยุดพัก 3 เดือนแล้ว ต่อมสร้างผมนั้นจึงจะกลับมาสร้างผมใหม่เป็นวงจรเช่นนี้เรื่อยไป เพียงแต่ว่าตำแหน่งที่ผมจะงอกขึ้นมาใหม่ในรูขุมขนเดิมนั้นจะอยู่ลึกลงไปกว่าเดิม อาจทำให้เส้นผมมีขนาดเล็กลงหรือบางลง นี่จึงเป็นที่มาว่าเหตุใดเมื่อคนเราอายุมากขึ้น เส้นผมจึงดูบางลงทั้งที่จริงแล้วเส้นผมมีจำนวนเท่าเดิม
โครงสร้างของเส้นผมคนเรานั้นมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลัก ดังนั้นหนุ่มๆที่อยากมีผมสวยสุขภาพดีจึงควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วต่างๆ ในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน บี 1 อย่างข้าวกล้อง และผักใบเขียว ยังช่วยให้คุณมีผมที่นุ่มสลวยและแข็งแรงอีกด้วย

การมีสุขภาพเส้นผมที่ดีกลายเป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนปรารถนา การสระผมด้วยน้ำเย็นนั้นถือได้เป็นสิ่งที่เป็นผลดีและไม่เป็นอันตรายต่อทั้งเส้นผมและหนังศีรษะของเรา แต่การสระผมด้วยน้ำอุ่นจัดนั้นอาจจะทำให้คุณนั้นรู้สึกว่าสบายศีรษะเมื่อทำการสระผม แต่ความร้อนนั้นกลับเป็นอันตรายต่อเส้นผมและหนังศีรษะเป็นอย่างมาก เนื่องจากการที่เรานั้นทำการสระผมด้วยน้ำอุ่นจัดจะทำให้เส้นผมของคุณนั้นมีการสูญเสียน้ำมันหล่อลื่นมากเกินไป จนส่งผลกระทบต่อเส้นผมและหนังศีรษะ ส่วนการทำสีผมซ้ำๆนั้นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เส้นผมของคุณนั้นแห้ง แข็ง กระด้าง ไม่มีชีวิตชีวา ควรเลือกให้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเหมาะสมกับสภาพผมของคุณด้วยผลลัพธ์ที่ได้นั้นก็จะดูเป็นธรรมชาติมากกว่า

การเลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมที่มีคุณภาพดีนั้นก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะว่าแชมพูและครีมนวดผมนั้นก็จะเป็นตัวที่จะช่วยในการทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะ ให้ทั้งความชุ่มชื้น ความยืดหยุ่นให้แก่เส้นผม ทำให้ผมองคุณนั้นมีความเรียบลื่นเป็นประกายเงางามน่าสัมผัส และความร้อนจากไดร์เป่าผมนั้นจะทำให้เส้นผม รวมไปถึงหนังศีรษะของคุณนั้นแห้งมากจนเกินไป ถ้าหากว่าคุณนั้นจำเป็นที่จะต้องเป่าผมจริงๆให้ใช้สเปร์หรือผลิตภัณฑ์เคลือบเส้นผมเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ความร้อนนั้นไปทำลายเส้นผมให้เสียหายได้ การใช้หวีในการหวีผมนั้นก็ควรที่จะใช้หวีที่มีซี่ที่ห่างเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ผมพันกัน และปล่อยให้ผมนั้นชื้นเล็กน้อย อย่าป่าผมจนผมนั้นแห้งสนิทจนเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้เส้นผมและหนังศีรษะนั้นแห้งมากจนเกินไป

6 เหตุผลเด็ด ๆ ที่หนุ่ม ๆ ควรกินเวย์โปรตีนเป็นประจำ

เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมที่บรรดาผู้รักสุขภาพและผู้ชายที่ชื่นชอบการออกกำลังนิยมดื่มกันเพื่อเร่งกระบวนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้รวดเร็วยิ่งขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว เวย์โปรตีนไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่เอาไว้อัพกล้ามเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ทว่ายังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกด้วย ซึ่งเราได้นำข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของเวย์โปรตีนจากเว็บไซต์ mensfitness.com มาฝากกันด้วย

ลดไขมันอย่างได้ผล

นักวิจัยในรัฐมินนิโซตาเผยผลการทดลองหลังจากการดื่มเวย์โปรตีนร่วมกับอาหารปกติเป็นประจำติดต่อกัน 12 สัปดาห์ ร่วมกับการควบคุมอาหารให้กินน้อยกว่าปกติวันละ 500 แคลอรี่ ปรากฏว่าร่างกายสามารถลดไขมันลงไปได้มากถึง 6.1 เปอร์เซ็นต์ และเวย์โปรตีนยังช่วยรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อระหว่างการลดอาหารในครั้งนี้อีกด้วย

เพิ่มขนาดและพละกำลัง

ใครที่หวังจะเพิ่มพละกำลังและขนาดของกล้ามเนื้อ การดื่มเวย์โปรตีนร่วมกับการออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าแน่นอน โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ ในรัฐเท็กซัสได้ทำการทดลองกับชายหนุ่มผู้ออกกำลังกายเป็นประจำ 19 คน โดยกลุ่มหนึ่งดื่มเวย์โปรตีนกับเคซีน อีกกลุ่มหนึ่งทานยาหลอก ปรากฏว่ากลุ่มที่ดื่มเวย์โปรตีนกับเคซีนมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าและมีไขมันน้อยกว่าอย่างชัดเจน ซึ่งทางนักวิจัยยังแนะนำว่าควรดื่มเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง จะได้ผลดีที่สุด

ผอมลงเพราะหิวน้อยลง

ความหิวทำให้วินัยการกินของเสียไปและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนขึ้น แต่ถ้าคุณดื่มเวย์โปรตีนรับรองได้เลยว่าจะรู้สึกหิวน้อยลงแน่ ๆ เพราะมันจะไปลดระดับฮอร์โมน เกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวได้ยาวนานถึง 4 ชั่วโมง ตามที่นักวิจัยในออสเตรเลียได้ทดลองไว้ ทีนี้ ก่อนคุณจะทำงานยาว ๆ หรือปาร์ตี้ก็ซดเวย์โปรตีนรองท้องก่อนได้เลยครับ

ช่วยให้คลายเครียด

หลาย ๆ คนคิดว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นทางออกที่ดีในการคลายเครียด แต่นักวิจัยจากประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่าเวย์โปรตีนทำได้มากกว่านั้น โดยพวกเขาทำการทดลองกับตัวอย่างจำนวน 58 คน ที่ระบุว่ามีความเครียด พบว่าการดื่มเวย์โปรตีนช่วยลดอาการปวดหัวจากความเครียดและผ่อนคลายอารมณ์ได้ ดังนั้นหากคุณกำลังปวดหัวกับเรื่องอะไรบางอย่าง ลองชงเวย์โปรตีนดื่มดูสักแก้ว น่าจะช่วยแก้ปัญหาและดีต่อสุขภาพมากกว่าแอลกอฮอล์นะครับ

ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง

แม้มะเร็งไม่ใช่โรคที่จะเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ แต่หากเกิดขึ้นก็คงสร้างความลำบากให้ชีวิตไม่น้อย โดยเฉพาะผู้ที่ครอบครัวมีประวัติเคยเป็นมะเร็งมาก่อนแล้ว การหาทางป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นมากทีเดียว ซึ่งผลการวิจัยจำนวนมากบ่งชี้ว่าเวย์โปรตีนสามารถช่วยคุณได้ในระดับหนึ่งด้วยการเข้าไปยับยั้งสารก่อมะเร็งในร่างกาย แต่ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อวางแผนการป้องกันให้ถูกต้องด้วยเช่นกัน

เสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

นักวิจัยมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ต้า พบทางออกสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายอย่างง่าย ๆ ด้วยการดื่มเวย์โปรตีน เพราะเวย์ช่วยยับยั้งกระบวนการสูญเสียกลูต้าไธโอนซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งร่างกายมีแนวโน้มเสียกลูต้าไธโอนจากการออกกำลังกายได้มากกว่าปกติ การดื่มเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังจะช่วยแก้ปัญหาจุดนี้ได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

ไม่น่าเชื่อเลยว่าเครื่องดื่มที่หนุ่มรักสุขภาพทั้งหลายดื่มกันเป็นประจำจะมีประโยชน์กับร่างกายมากขนาดนี้ รู้แบบนี้แล้วก็ต้องลองหาเวย์โปรตีนมาดื่มควบคู่ไปกับการออกกำลังซะแล้วล่ะ

เรื่องหลัก ๆ ที่จะทำให้คุณผู้ชายได้มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก

เรื่องหลัก ๆ ที่จะทำให้คุณผู้ชายได้มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก พุงไม่ออกหน้าร่างกายก็แข็งแรงดี เรามาดูกันในทีละข้อ

1.กินแบบผู้ชายกิน

หลายคนคงจะงงผู้ชายกินมันจะต่างจากผู้หญิงยังไง อันดับแรกเลยที่หญิงแตกต่างจากชายคือว่าพวกเธอมีระดับฮอร์โมนในร่างกายที่แตกต่างกันโดยเฉพาะในช่วงเวลาวันนั้นของเดือน การกินของพวกเธอก็ควรจะสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงภายใน แต่คุณผู้ชายมีฮอร์โมนผู้ชาย เทสโทสเตอโรนมากกว่า การกินอาหารก็ต้องการพลังงานจำนวนแคลอรี่ที่มากกว่า การที่มีฮอร์โมนมาก กล้ามเนื้อก็มาก แต่ไขมันจะน้อยกว่าผู้หญิง การกินในจำนวนที่เท่ากันผู้ชายจะเผาผลาญได้ดีกว่า ลองแวะไปดูอัตราการเผาผลาญค่า BMR ที่เราทำให้ใช้กันแบบง่าย ๆ ผู้หญิงวัยเท่ากับชายต้องการพลังงานไม่เท่ากัน

2.ออกกำลังกายแบบรอบด้าน

ผู้ชายหลายคนให้ความสนใจการออกกำลังกายเฉพาะระบบหายใจ ระบบหลอดเลือด ด้วยการวิ่งระยะไกล ขี่จักรยานหรือเล่นไตรกีฬาที่มีทั้งว่ายน้ำขี่จักรยานวิ่งมาราธอนในคราว เดียวกัน แต่แค่นั้นเรามักจะเห็นผู้ชายที่ผอมกะหร่อง ไม่มีไขมันดูแข็งแรงแต่ภายนอกดูโทรมไม่มีสง่าราศี กล้ามเนื้อไม่สวยงาม การออกกำลังกายที่เน้นแบบแอโรบิค ทำให้ปลอดภัยจากโรคหลอดเลือดได้มาก แต่คุณผู้ชายควรให้ความสมดุลในการออกกำลังกายด้านอื่นด้วย การเล่นเวท การเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ทำให้มีความสมบูรณ์มาดแมนดียิ่งขึ้น 1. การวิดพื้น ไม่ต้องอธิบายกันมากส่วนใหญ่คุ้นเคยกันดี 2.โหนบาร์ อาจจะหาที่ทางยากสักหน่อย การโหน ดึงตัวขึ้นไป การแกว่งตัว เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงบน 3.เล่นเสต็ป วางเก้าอี้เตี้ย ๆ ไว้ด้านหน้า เอามือท้าวเอว ก้าวขาซ้ายขึ้นไปก่อนแล้วขึ้นไปยืนบนเก้าอี้ แล้วก้าวถอยลง ทำสลับขา เป็นการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา แต่ก็มีหนุ่มบางคนที่ให้ความสนใจการออกกำลังกายเฉพาะการเล่นเวท ไม่ให้ความสำคัญทางด้านแอโรบิคเลย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าต้องหันมาให้ความสำคัญด้านนี้ด้วย หรือบางทีชอบออกกำลังกายเบา ๆ เดินหรือแค่วิ่งเหยาะ ๆ ให้ลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการวิ่งเร็ว วิ่งแบบวิ่งแข่งบ้าง จะทำให้การออกกำลังกายไม่ซ้ำซากจำเจ ไม่เบื่อการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญคนเดิมให้ความเห็นเพิ่มเติมว่า อย่าได้จำเจกับการออกกำลังกายแบบเดียวนาน ๆ ขอให้เริ่มต้นลองสิ่งใหม่ ๆ ดูบ้าง อย่าได้กรอบตัวเองจนไม่กล้าทำอะไร เริ่มต้นทันที อย่าได้รีรอ

3.รักษาระดับน้ำตาลให้คงที่

การเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นเรื่องไม่ง่ายสำหรับคนไม่เคย แต่เมื่อเราตั้งใจว่า เอาละจากวันนี้ไปจะทำให้เป็นเรื่องประจำวัน แต่ทุกครั้งที่ออกก็ทำได้ไม่เกิน 20 นาที ก็หมดแรง แสดงว่าระดับพลังงานของเรามีอยู่ต่ำ และทำให้เราเผาผลาญไขมันส่วนเกินไม่ได้ดี เพราะกว่าจะได้เข้าไปเผาของสะสมที่เกิน การออกกำลังกายต้องต่อเนื่องไปถึง 30-40 นาที การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ดูได้จากว่า ในระหว่างวันเรามีอาการกินเร็วแล้วหิวบ่อยแค่ไหน เป็นไหมที่กินไปหยก ๆ รู้สึกหิวอีกแล้ว เป็นเพราะอาหารที่เรากินเป็นอาหารที่ให้พลังงานเร็ว ให้น้ำตาลในร่างกายเร็ว เช่น พวกขนมหวาน เครื่องดื่มหวานมัน ข้าวขาว การกินแบบนี้เราก็ต้องเติมเข้าไปบ่อย ๆ ซึ่งหากเป็นของกลุ่มเดิมเราก็หิวอยู่ตลอดวัน การป้องกันไม่ให้วงจรนี้ได้เกิดขึ้นก็คือเลือกกินอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาล อย่างช้า ๆ การเผาผลาญเอาไปใช้ก็จะค่อยเป็นค่อยไป กลุ่มอาหารที่ควรเลือกกินได้แก่พวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้าวก็ต้องข้าวกล้อง ขนมปังต้องเป็นธัญพืช พืชที่มีเส้นใย ผลไม้ที่ไม่หวานเกินไป ถ้าควบคุมได้แบบนี้รับรองว่าหุ่นดีสุขภาพดีได้ดังใจ

4.กินแป้งกับโปรตีนให้สมดุลกัน

แต่ละวันลองคำนวณดูว่าใครชนะระหว่างแป้งกับโปรตีน เรากินอะไรเข้าไปมากกว่ากัน คิดได้แล้วยังไม่เปลี่ยนใจ ลองอ่านต่อไปอีกหน่อย การกินแป้งจำนวนมากทำให้ร่างกายได้พลังงานมากและเร็ว ร่างกายได้น้ำตาลอย่างเร็วเอาไปใช้เร็ว เหมือนที่บอกไว้ข้างต้น แต่การกินโปรตีน ทำให้ร่างกายได้พลังงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่างช้า ๆ การนำไปใช้ก็ช้า การจะหมดไปต้องกินซ้ำก็ไม่บ่อยเท่า ประการสำคัญอีกอย่าง แป้งที่กินเข้าไปร่างกายจะแปลงเป็นไขมันไปสะสม ส่วนโปรตีนทำให้ตับอ่อนหลั่งฮอร์โมนกลูคากอนออกมาไปดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมา เผาผลาญ จำกันง่าย ๆ ว่า อินซูลินออกมาทำงานก็เพราะกลุ่มแป้งที่ไม่ดี(พวกขาว ๆ ทั้งหลาย ขนมปังขาว ข้าวขาว)ส่วนกลูคากอนออกมาทำงานเผาผลาญไขมัน ด้วยการกินโปรตีนเข้าไป ผู้ชายที่มีการเผาผลาญมากเกิดจากการที่มีมวลกล้ามเนื้อมาก เหมือนเครื่องยนต์ที่มีเครื่องใหญ่ย่อมกินน้ำมันมาก แต่ถ้าเราไม่คงสภาพกล้ามเนื้อให้มากไว้ การกินเท่าเดิมก็อาจทำให้อ้วนขึ้นได้ อัตราส่วน 40-40-20 เป็นอัตราการกินคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ที่ค่อนข้างสมดุล พร้อมไปกับการออกกำลังกายไปทุกส่วนทั้งระบบหลอดเลือดด้วยการวิ่งหรือจักรยาน และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการบริหารร่างกายไปทุกส่วน ไม่ต้องค้นคว้าหาข้อมูลจนครบด้านก่อนลงมือลงไม้ฟิตหุ่นสวย เริ่มได้ทันที ทำไปเรียนรู้ไป ทำเร็วเท่าไหร่ สุขภาพดีเท่านั้น ลองนึกภาพผู้ชายหุ่นดีไม่มีพุง กล้ามเนื้อสวย สูงสมาร์ท คนนั้นเป็นคนที่คุณเห็นในกระจก ดีกว่าจะได้แต่มองเห็นแต่คนอื่น เริ่มวันนี้ได้เลย

วิธีดีๆเพื่อช่วยสนับสนุนและส่งเสริมให้ผู้ชายมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

คุณผู้ชายทั้งหลายมีส่วนคล้ายเด็กอยู่เหมือนกัน ตรงที่ว่าต้องมีเทคนิคโน้มน้าวใจเสียหน่อยถึงจะยอมคล้อยตามหรือลงมือทำอะไรสักอย่าง ทั้งๆที่รู้ว่าสิ่งนั้นดีกับตัวเอง ฉะนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในบทบาทใด จะเป็นคุณแม่ คนรัก พี่สาว น้องสาว หรือลูกสาวของพ่อ เรามีวิธีดีๆมาบอกกัน เพื่อช่วยสนับสนุนและส่งเสริมให้ “ ผู้ชายของคุณ ” มีสุขภาพดียิ่งขึ้น

1. หนึ่งแก้วหลังตื่นนอน

ตื่นให้เช้าอีกสัหน่อย แล้วเตรียมน้ำเปล่าหนึ่งแก้ววางไว้บนหัวเตียงหรือในจุดที่คุณผู้ชายที่ตื่นมาแล้วมองเห็นได้ง่าย การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีต่อสุขภาพ ( ควรดื่มก่อนแปรงฟัน ) เพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่าย และยังช่วยลดความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบ วิธีง่ายๆอย่างนี้จึงเป็นการเพิ่มโอกาสการดื่มน้ำช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดชื่น เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี

2. อย่าพลาดอาหารเช้า

ไม่ว่าคุณจะวุ่นวายแค่ไหน ก็อย่าให้เขาพลาดมื้อเช้าเพราะการกินมื้อเช้าช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพไปได้เยอะ ทั้งเรื่องหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ และอัลไซเมอร์ ลองดัดแปลงอาหารเช้าทำง่ายๆได้สุขภาพมาแทน เช่น แซนวิชทูน่าหรือปลากะพงอบ ไข่คนใส่มะเขือเทศ ฯลฯ หากไม่มีเวลามาก คุณอาจซื้ออาหารหรือทำเตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนเข้านอน เช่น อบปลาแซลมอนหรือปลากะพงเพื่อเป็นไส้แซนด์วิช ต้มซุปไก่ใส่มันฝรั่งแล้วเก็บเข้าตู้เย็นก่อนกินมื้อเช้าก็นำมาอุ่นกินได้ทันที เริ่มต้นวันอย่างดีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วจริงไหมคะ

3. เตรียมผลไม้ให้กินง่าย

การมีผลไม้วางใส่ตะกร้า บางทีก็ไม่เร้าใจเพียงพอให้คุณผู้ชายหยิบมากินหรอกนะคะ คุณอาจต้องหั่นเป็นชิ้นใส่กล่องเก็บไว้ในตู้เย็น หรือใส่จานเสิร์ฟหลังมื้ออาหารการอยู่ใกล้มือและกินง่ายจะช่วยให้เขากินผลไม้ได้มากขึ้น แต่ถ้าจะให้ดีลองดัดแปลงผลไม้ที่เขาชอบมาเป็นของว่าง เครื่องดื่มรูปแบบต่างๆดู เช่นสมู้ธตี้ ผลไม้ลอยแก้ว ฟรุตสลัด ฯลฯ น่าจะทำให้การกินสนุกและอร่อยยิ่งขึ้น

4. ชวนกันไปออกกำลังกาย

อย่าปล่อยให้เพลินไปกับเกมคอมพิวเตอร์ หรือคร่ำเคร่งกับหน้าที่การงานเสียจนละเลยสุขภาพ ลองเอ่ยปากชวนกันไปออกกำลังกายดูบ้าง เลือกชนิดกีฬาที่ชอบ คุณผู้ชายจะได้มีความยากเล่นมากขึ้น อาจเริ่มต้นจากกีฬาง่ายๆ อย่างเช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยาน รวมถึงการสมัครสมาชิกสปอร์ตคลับหรือซื้ออุปกรณ์กีฬาโปรดชิ้นใหม่ให้ด้วย จะช่วยให้มีความตั้งใจออกกำลังกายเพิ่มขึ้น แต่อย่าปล่อยให้เขาไปเล่นเพียงลำพังล่ะ เพราะการมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันนั้นได้ทั้งความสนุก กระชับความสัมพันธ์และจะได้มีสุขภาพดีกันทั้งครอบครัว

5. อย่าลืมครีมกันแดด

ไม่ใช่เรื่องรักสวยรักงามเลยค่ะ เพราะอันตรายของรังสีจากแสงอาทิตย์นั้นไม่ใช่เรื่องล้อเล่น อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งผิวหนังได้อย่างที่เราไม่รู้ตัว คุณน่าจะสรรหาครีมกันแดดชนิดที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ อาจเป็นออยล์ฟรีหรือมีส่วนผสมหลักเป็นน้ำ ( water base ) มาให้เขาใช้ อย่างน้อยจะได้ไม่สร้างความรำคาญให้ผิวหน้าจนเกินไป และช่วยป้องกันอันตรายจากแสงอาทิตย์ได้ในระดับหนึ่ง

เทคนิคการดูแลสุขภาพผิวหน้าของหนุ่ม ๆ ในปัจจุบัน

ส2

แน่นอนหนุ่ม ๆ ทุกคนตื่นมาต้องล้างหน้าแปรงฟัน แต่มีวิธีไหนที่ทำให้หน้าสะอาดได้อย่างล้ำลึกถ้าเราไม่บอกคุณจะรู้ไหมว่า เวลาที่คุณอาบน้ำอุ่นจากฝักบัวตอนเช้า ไอ้ไอน้ำที่ฟุ้งอยู่นั้นจะช่วยให้รูขุมขนคุณขยายเวลาล้างหน้าหน้าจะยิ่งสะอาดเข้าถึงทุกรูขุมขนจริงๆ สำหรับคนที่ใช้โฟมล้างหน้ามันก็มีให้เลือกหลายแบบไม่ว่าจะเป็นแบบสครับขัดๆ ถูๆ ไอ้เซลล์ผิวที่ตายแล้ว หรือคลีนเซอร์โฟมต่างๆ ควรเลือกให้ถูกกับสภาพผิวของคุณด้วยจากนั้นซับหน้าให้หมาดๆ แล้วทาครีมบำรุงตามก็ได้ โดยเฉพาะคนที่ใช้ประเภทเม็ดบีทสครับล้างหน้า เนื่องจากถ้าคุณขัดเซลล์ผิวเก่าออกไปแล้ว น้ำหล่อเลี้ยงผิวหน้าตามธรรมชาติของคุณมันจะหายไปด้วยเพราะฉะนั้น ควรทาครีมบำรุงตามด้วยจะดีกว่า ระวังนะหนุ่มคนไหนหน้าแห้งมากๆ ถ้าปล่อยไว้ไม่ดูแลหน้าจะโทรมง่าย ทำไมนะเหรอ ก็เพราะหน้าคุณขาดน้ำมันที่ช่วยหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาตินะซิ รอยย่น รอยเหี่ยว ริ้วรอยต่างๆ มันก็มาง่ายเลยล่ะ ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัยยิ่งควรทาครีมบำรุงทุกวัน หลังอาบน้ำเสร็จก็ทาเลยนะตอนเช้า ถ้าระหว่างวันหน้ายังแห้งอยู่ก็ทาเพิ่มได้ เช่น หลังเล่นฟิตเนสมาอาบน้ำเสร็จก็ทาไปเลย

ใต้ตาคล้ำเป็นแพนด้า แถมมีถุงใต้ตาอีกต่างหาก อย่ามาอ้างว่าอ่านหนังสือดึก ทำงานดึก หนุ่มส่วนใหญ่ที่เล่นเกมส์ ดูคลิปวีดีโอหรือมัวแต่เซิร์สหารูปสาวๆใน Picpost จนเช้า รู้ทัน กรุณาฟัง ว่าไอ้ถุงใต้ตาของคุณบางคนก็เป็นเรื่องของพันธุกรรม ซึ่งปกติผิวหนังใต้ดวงตา เป็นส่วนที่บางที่สุดในร่างกาย เราจึงเห็นเส้นเลือดตรงนั้นชัดมากๆ เมื่อไหร่ที่อายุเพิ่มถุงใต้ตาก็จะย้อยเส้นเลือดก็จะแตก รอยคลำมันก็ชัดขึ้นๆ จนเรากังวล ใครที่ไม่เคยใช้ อายครีม เลยก็ต้องทำความรู้จักกับมันบ้างเดี๋ยวนี้สำหรับผู้ชายก็มีขายเยอะแยะ แตะเบาๆ รอบดวงตา อย่าถูแรง วันละครั้งก่อนนอนโอเคเปล่า ครีมพวกนี้มันมีคาเฟอีนที่ช่วยกระชับผิวและปกปิดรอยช้ำ ส่วนผสมของเซรั่มก็จะมีวิตามิน A C และ E ช่วยคืนความชุ่มชื่นให้ผิวรอยช้ำดูจางลง แต่ถ้าคุณสูบบุหรี่จัดเลิกคิดเลย ยังไงก็ไม่ได้ผลแน่ เพราะบุหรี่เป็นตัวทำลายผิวตัวยง ยิ่งทำให้ผิวคล้ำชัดหนักกว่าเดิมครีมชนิดไหนก็เอาไม่อยู่ แต่ถ้าคิดจะป้องกันให้ถูกวิธีกลับคืนสู่สามัญคือ อย่านอนดึกจะดีกว่า พักผ่อนให้เพียงพอนอนให้สบายนั่นแหละดีสุด